Диетолог назвал оптимальную дневную норму курицы и индейки
Количество мяса птицы в рационе зависит от целей человека и общей потребности в белке. Об этом aif.ru рассказал диетолог Антон Поляков. По его словам, курица и индейка могут быть полезными источниками полноценного животного белка.
В качестве ориентировочной дневной нормы специалист назвал 250–300 граммов готовой курицы или индейки для женщин. Для мужчин количество может составлять около 300–400 граммов. При этом Поляков уточнил, что речь идет в целом о рекомендациях по суточному количеству животного белка, поэтому рацион необязательно должен состоять только из мяса птицы.
По словам диетолога, при определенных задачах человек может употреблять мясо в течение всего дня, однако при обычном питании важно учитывать и другие источники белка. Количество курицы или индейки следует соотносить с общей калорийностью рациона, физической активностью и индивидуальными целями.
Специалист также обратил внимание на разницу между массой готового и сырого продукта. В приведенных aif.ru данных отмечается, что 200 граммов готовой курицы соответствуют примерно 600–700 граммам сырой.
При формировании рациона Поляков советует ориентироваться не только на конкретный объем мяса, но и на общую потребность организма в животном белке. Курицу и индейку можно сочетать с другими продуктами, чтобы питание оставалось разнообразным и соответствовало индивидуальным задачам человека.
