Психолог объяснила, что такое тактильный голод и как он проявляется
Тактильный голод — это состояние, связанное с нехваткой физического контакта и прикосновений. Об этом RuNews24.ru рассказала клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии ИКПСР Пироговского университета Елизавета Куликова. По ее словам, потребность в тактильности есть у всех людей, однако возникает она в разных условиях и проявляется с разной интенсивностью.
Специалист отметила, что прикосновения влияют не только на эмоциональное состояние, но и на работу нервной системы. Контакт с другим человеком может сопровождаться снижением уровня кортизола, повышением окситоцина и активацией парасимпатической нервной системы. Благодаря этому объятия способны помогать уменьшать тревогу и создавать ощущение безопасности.
Тактильный голод нередко сочетается с одиночеством и эмоциональной депривацией. Человек может находиться среди людей, жить в семье или работать в коллективе, но при этом почти не получать физического контакта. По словам Куликовой, длительная нехватка прикосновений может сопровождаться подавленным состоянием, отказом от инициативы в общении и неловкостью при попытках кого-то обнять.
При этом нервная система сохраняет пластичность, поэтому привычку к тактильному контакту можно постепенно восстанавливать. Начать можно с безопасных и комфортных способов: массажа, объятий с близкими, теплого душа или ванны, укутывания в плед, контакта с животными или растирания рук.
Психолог подчеркнула, что потребность в прикосновениях не стоит считать чем-то несерьезным или постыдным. По ее словам, для многих людей телесный контакт является важной частью ощущения близости, принятия и эмоциональной безопасности.
