Врач назвал безопасную суточную норму чая
Чай может быть частью ежедневного рациона, однако его количество зависит от крепости напитка и индивидуальной реакции организма. Для большинства здоровых взрослых умеренным объемом считаются три-четыре чашки в день. При этом важно учитывать кофеин, который поступает также из кофе, энергетиков, шоколада и некоторых лекарств.
Врач рассказал RT, что универсальная норма подходит не всем. Чувствительность к кофеину различается, поэтому один человек спокойно переносит несколько чашек, а у другого даже небольшая порция вызывает сердцебиение или мешает уснуть. Значение имеют возраст, масса тела, хронические заболевания и принимаемые препараты.
Избыточное употребление крепкого чая может сопровождаться тревожностью, дрожью, головной болью, бессонницей и учащенным пульсом. Напиток способен раздражать желудок, особенно натощак, а добавленный сахар заметно увеличивает калорийность. Людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами пищеварения лучше обсудить допустимый объем с лечащим врачом.
Специалист советует не заменять чаем всю обычную воду и не пить крепкий напиток поздно вечером. Полезнее распределять порции в течение дня и следить за самочувствием после каждой чашки. Если появляются стойкие неприятные симптомы, количество чая следует уменьшить и обратиться за медицинской консультацией, не пытаясь самостоятельно компенсировать действие кофеина лекарствами.
