Психолог объяснила, почему тяжелую дорогу на работу нельзя приравнивать к выгоранию
Президент Российского союза промышленников и предпринимателей Александр Шохин заявил, что поездка в переполненном общественном транспорте может эмоционально истощать людей еще до начала рабочего дня. По его словам, после дороги сотрудникам требуется время, чтобы прийти в себя. Психолог и травматерапевт Юлия Полтавская в эфире Радио КП пояснила, чем такое напряжение отличается от выгорания.
Ключевым признаком она назвала способность восстанавливаться. После обычной усталости человеку могут помочь сон, отдых и время на приятные занятия. При выгорании, по словам Полтавской, нагрузка становится хронической, а возможностей для восстановления оказывается недостаточно. Поэтому улучшение самочувствия после одной поездки не решит проблему, если ее источник сохраняется изо дня в день.
«В случае с обычной усталостью мы увеличиваем отдых, и это может поменяться, а в случае с хроническим выгоранием нужно задуматься о том, как в целом распределить и поменять нагрузку в своей жизни», — сказала психолог.
Она предложила оценивать не только дорогу, но и объем работы, переработки и требования, которые человек предъявляет себе. В некоторых случаях, по ее мнению, стоит пересмотреть обязанности и возможность передать часть задач другим.
Полтавская также обратила внимание на ощущение смысла и результата работы. По ее словам, человеку труднее сохранять силы, когда он годами не видит итогов собственных усилий. В таком случае усталость связана уже с тем, как устроена повседневная жизнь, а не только с поездкой в транспорте.
«Важно это вовремя заметить», — подчеркнула Полтавская. Она отметила, что неопределенность и короткий горизонт планирования тоже затрудняют восстановление. По мнению психолога, начинать стоит с оценки того, что человек может изменить в своих нынешних обстоятельствах.
