Психолог объяснил, как уборка помогает справиться с апатией
Поддержание порядка дома может помочь человеку справиться с хандрой и апатией. Психолог связывает это с тем, как обстановка вокруг влияет на эмоциональное состояние и чувство контроля над происходящим.
Психолог Валентин Денисов-Мельников рассказал «Абзацу», что беспорядок и грязь мозг воспринимает как постоянное напоминание о незавершенных делах. Когда вещи лежат повсюду, такой фон сохраняется даже без сознательного внимания к нему. Уборка позволяет увидеть результат своих действий и вновь почувствовать, что на ситуацию можно повлиять.
По оценке специалиста, это особенно заметно при хандре, апатии и легком депрессивном состоянии. Бытовые дела дают небольшую физическую нагрузку, которая помогает встряхнуться. Одновременно внимание переключается с тяжелых размышлений на конкретное созидательное действие, а его итог становится виден довольно быстро.
Денисов-Мельников привел в пример кухню: даже если разобраться со всеми проблемами сразу трудно, можно начать с наведения порядка в этой части дома. Такой первый шаг он считает полезнее пассивного обдумывания того, почему все складывается плохо. При этом специалист не призывает превращать уборку в обязательный ежедневный марафон.
Частоту наведения порядка, по его словам, лучше соотносить с моментом, когда окружающий хаос начинает раздражать. Стремление к стерильному идеалу не должно делать повседневный быт изнурительной второй работой. Ранее психолог Наталья Наумова назвала пять ошибок родителей, способных привести к хронической тревожности и детской психосоматике. Она отмечала, что крайности в воспитании лишают человека веры в собственные силы.
