Врач назвала самую вредную привычку для сердца
Отсутствие регулярного движения врач назвала наиболее вредной привычкой для здоровья сердца. При этом полезная нагрузка не требует изнурительных тренировок или спортивных марафонов.
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 ИКМ Пироговского университета Эльвира Хачирова рассказала «Ленте.ру», что заболевания сердца во многих случаях можно предотвращать. Для защиты сердечно-сосудистой системы, по ее словам, важна повседневная активность. Самым простым примером такой нагрузки специалист считает обычную ходьбу.
Хачирова рекомендует каждый день гулять в среднем темпе по 30–40 минут. Такая привычка, по ее оценке, способствует снижению артериального давления. Кроме того, ходьба улучшает эластичность сосудов и помогает контролировать массу тела. Врач называет ее доступным, но часто недооцененным видом нагрузки для сердечно-сосудистой системы.
Еще одна возможность двигаться больше без специальных тренировок — предпочитать лестницу лифту. Хачирова отнесла такой выбор к полезным для сердца формам активности. Он вписывается в обычный распорядок дня и не предполагает отдельного занятия спортом. При этом основной акцент врач делает именно на регулярности движения, а не на интенсивности нагрузки.
Специалист противопоставляет малоподвижности привычные и выполнимые действия. Ежедневная прогулка в умеренном темпе позволяет уделить физической активности время без радикальной перемены образа жизни.
Отказ от лифта в пользу лестницы служит еще одним способом добавить движения в повседневность. По словам врача, для сердечно-сосудистой системы подобные простые меры полезнее полного отсутствия нагрузки. Она считает, что начать заботиться о сердце можно без марафонских дистанций и изнурения.
