Бег на месте общепримиряющий: врач дал спорт-советы для карантина

Бегуны
Специалист рассказал, как заниматься гимнастикой в самоизоляции.

Карантин внес свои поправки в ежедневное расписание россиян, в том числе касательно спорта. Те, кто привык, например, бегать по утрам или ходить в спортзал, теперь лишены такой возможности.

Впрочем, поддержать себя в форме можно и находясь в своей квартире:

«Очень вырос в целом мире, гриппа вирус — три-четыре!» — пел Высоцкий в своем шуточном хите «Утренняя гимнастика» и рекомендовал бег на месте.

С ним согласен и спортивный медик Давид Акопян. Кроме этого, врач советует не пренебрегать силовыми упражнениями: в качестве груза он рекомендует применять бутылки с водой, книги и стулья. По его словам, в этом случае нужно просто следовать простым правилам безопасности.

Перед тренировкой необходимо сделать 10-минутную разминку, а само занятие можно разбить на части. Например, начать с растяжки, а затем уже выполнять силовые упражнения или же день посвящать только одному из видов деятельности.

Кроме этого, в беседе с АГН «Москва» эксперт напомнил о том, что нужно соблюдать и режим правильного питания.

Ранее сообщалось, какую диету лучше выбрать, чтобы не подхватить вирус.