Эндокринолог раскрыла идеальную диету для гипертоников
Страдающим от гипертонии людям следует пить больше воды и употреблять продукты с содержанием калия, а также витаминов группы B. Об этом рассказала врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко.
Специалист рекомендует есть бананы, но не в максимально созревшем виде, а когда на нем появляются черные прожилки. Также следует употреблять сухофрукты, фрукты, овощи, орехи, которые нужны для поддержания тонуса сосудов.
От тонизирующих напитков, таких как крепкий чай и кофе, лучше отказаться, поскольку они возбуждают центральную нервную систему и усиливают кровоснабжение, говорит эксперт. Следует пить простую воду, а также некрепкий чай, отвары ромашки с мятой и мелиссой.
Важно вести и активный образ жизни, указала специалист.
«Можно начать с банальной ходьбы и потихоньку увеличивать количество минут, которые человек ходит. Начиная с 15 минут, потом полчаса, потом 40 минут. Дыхание должно быть свободное, не затрудненное, он спокойно может ответить по телефону, что он делает», — приводит слова эксперта «Москва 24».
Ранее россиянам рассказали, с какими заболеваниями обязательно нужно есть ананас.
