Диетолог назвала продукты, снижающие тестостерон у мужчин

Врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко сообщила, что при пониженном уровне тестостерона мужчинам стоит ограничить продукты, богатые бета-ситостеролом.

Он содержится в гречке, белом длиннозерном рисе, овсе, перловке и ржаной крупе. Богаты им бобы, арахис, горох, фасоль и чечевица и орехи — грецкие, кедровые, бразильские, кешью, фисташки, фундук, миндаль, кунжут.

Также стоит сократить употребление подсолнечного, оливкового, кукурузного, льняного, кунжутного и тыквенного масел. А еще — укропа, семян подсолнечника, облепихи, кукурузы и авокадо, пишет «Москва 24».

При этом врач отметила, что все перечисленные продукты обладают высокой пищевой ценностью, поэтому ограничивать их употребление в случае низкого уровня тестостерона. Чтобы это определить, необходимо сдать анализ крови. В норме уровень тестостерона должен быть выше 12 нмоль/л.

Ранее врач объяснила, когда не стоит принимать горячий душ.