Как компенсировать недостаток солнца зимой: советы врача

Дерматокосметолог Татьяна Малышева рассказала, что недостаток солнечного света поздней осенью и зимой может стать причиной нарушения биоритмов, сонливости, ухудшения настроения и неврозов.

Специалист рассказала, как попытаться восполнить дефицит.

«Нужно больше двигаться и гулять на свежем воздухе, даже если на улице пасмурно. Хотя бы 15 минут в день под воздействием дневного света проводить обязательно, это обеспечит клетки кислородом и улучшит самочувствие, а в помещении хорошо имитируют солнечный свет лампы теплого освещения», — говорит LIFE.

Восполнить дефицит витамина D помогут пищевые добавки. В аптеках представлен достаточно широкий ассортимент — на любой вкус и кошелек.

Дерматолог также обратила внимание, что для здоровья сосудов и сердца важен оксид азота. Солнце способствует образованию этого соединения в организме человека, а компенсировать его недостаток зимой можно путем ведения активного образа жизни.

Ранее врач объяснила, почему капроновые колготки не спасают от мороза.