Чем семиминутные тренировки лучше часа работы в спортзале — фитнес-тренер

Фитнес-тренер рассказала, почему лучше тренироваться семь минут вместо часа в зале
Короткие высокоинтенсивные сессии помогают подавить чувство голода.

Зарубежный фитнес-тренер Сесилия Харрис сообщила, что семиминутные тренировки могут быть предпочтительнее длительной работе в тренажерном зале.

Со слов Харрис, короткие высокоинтенсивные сессии помогают подавить чувство голода, а часовые тренировки, наоборот, усиливают его.

Кроме того, во время семиминутных занятий меньше шансов получить травму, их легче встроить в свой график.

Также короткие тренировки положительно сказываются на мотивации заниматься спортом.

«Если вы захотите выйти за пределы своей зоны комфорта на час, скорее всего мозг отреагирует стрессом и беспокойством, убеждая вас не делать этого», — приводит слова эксперта «МК».

Фитнес-тренер назвал упражнения, которые помогут справиться с осенней хандрой.