Врач перечислил способы улучшить качество сна
Lina Kivaka/pexels.com
В первую очередь стоит отказаться от привычки дремать в обед или после работы.
Зарубежный психиатр Макс Пембертон назвал способы улучшения качества сна. По его словам, для этого стоит отказаться дневного сна.
Врач советует ложиться спать и вставать в одно и то же время. Перед сном стоит составить расписание дел и следовать ему. За два часа до сна следует отказаться от использования гаджетов, принять ванну и почитать книгу, пишет «Свободная пресса» со ссылкой на Daily Mail.
Перед сном не стоит употреблять возбуждающие нервную систему продукты и напитки ― шоколад, кофе или алкоголь.
Ранее доктор медицинских наук Сергей Хомяков объяснил, о чем говорит сонливость в дневное время.