Врач объяснил, что делать, если проснулся «разбитым»

Нельзя допускать, чтобы это состояние перешло в хроническое.

Подпишись на наш канал в Дзен

Чувство усталости после сна — это тревожный симптом, который нельзя игнорировать, предупредил врач-невролог Сергей Длин.

Причиной «разбитого» состояния утром может быть неправильная температура в спальне. Оптимально в ней должно быть 20–22 градуса.

«Вторая причина — недостаточно темное помещение. Это лишь кажется вторичным, ведь именно в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. И, конечно, на сон и его глубокие фазы влияет ситуация, когда человек засыпает с телефоном», — добавил специалист LIFE.

Недосып и поверхностный сон также может возникнуть из-за внутренней тревожности, нервозности или даже депрессии. В таком случае необходимо обязательно поработать со специалистом, скорректировать систему питания, включив в рацион продукты с высоким содержанием витаминов группы В, и прописанные врачом медикаменты.

Ранее врач Татьяна Сурненкова рассказала, чем опасен сон с открытым ртом.