Перечислены помогающие при стрессе продукты
Некоторые продукты помогут лучше преодолеть стресс, сообщил диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.
Специалист посоветовал включить в рацион продукты с большим содержанием магния, цинка, омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, фолиевой кислоты. Они помогают гораздо легче справиться с психоэмоциональными перегрузками и предотвращают истощение организма.
В их числе — клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо, а также зелень, особенно шпинат. Ягоды, фрукты и зелень должны составлять около четверти рациона.
Другими продуктами, которые помогут перенести стресс, врач назвал перепелиные яйца, орехи и жирную рыбу — сельдь, скумбрию, салаку, пишет «МК» со ссылкой на радио Sputnik.
Ранее психолог Арина Мороз назвала три метода, которые позволят использовать стресс во благо.
