Диетолог Королева назвала главный секрет питания для продления жизни

Увеличить продолжительность жизни можно, разнообразив свой рацион, заявила доктор медицинских наук Маргарита Королева. Он перечислила необходимые для здоровья продукты.

Специалист посоветовала питаться четыре-пять раз в день небольшими порциями. В рационе обязательно должны быть зерновые — овсянка, гречка, киноа, амарант. При минимальной обработке они дают возможность получить огромное количество полезных веществ. Также нужны овощи, фрукты, ягоды, которые содержат антиоксиданты и защитят организм от преждевременного старения.

В рацион следует включить источники полноценного белка — мясо, птицу, рыбу, морепродукты, а также полезные жиры, которые содержатся в рыбе северных морей.

Один раз в неделю необходимо включать ферментированные продукты, например, квашеную капусту, особенно людям с накопленными болезнями. Она благотворно влияет на иммунитет, сообщает «Москва 24».

Ранее диетолог объяснила, кому опасно есть сметану.