Психолог дал совет, как побороть зависимость от телефона
Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, как бороться с зависимостью от гаджетов. Специалист считает, что сам по себе телефон даже может помочь, если пользоваться им разумно.
Первое шаг в борьбе с зависимостью — признать ее наличие и то, что вы потеряли контроль, говорит психолог. Также необходимо установить программу с подсчетом количества часов, проведенных в телефоне. Так можно проследить, на какие ресурсы уходит время.
Также эксперт посоветовал умножить это время на часовую зарплату, чтобы посмотреть, сколько денег вы теряете, «зависая» в телефоне.
«Необходимо разделить два понятия — "я хочу" и "меня туда тянет зависимость". Чтобы понять, какие есть дела, — написать список чего вы хотите. Например, сбросить десять лишних килограммов. Сразу задаем себе вопрос, помогает ли мне в этом телефон или мешает», — рассказал специалист RT.
Однако нередко бывают случаи, когда человек хочет и добиться целей, и посидеть в гаджете. По мнению эксперта, в этом случае речь не идет о желаниях человека, а о зависимости, к примеру, как у алкоголика к бутылке, а у курильщиков к сигарете.
Ранее аналитик перечислил пароли, которые легко можно взломать.
