Уберите зарядку от телефона: эксперты перечислили неочевидные способы спасения от жары

Солнечный зной может побуждать нас прятаться в тени или проводить часы под кондиционером. Но, по словам экспертов, есть куда более эффективные приемы, чтобы справиться с жарой.

Первое, что нужно сделать — принять теплую ванну перед сном. Хотя на первый взгляд может показаться, что вам, напротив, требуется прохладный душ.

«Но стоит принять теплую ванну примерно за час или два до сна, так как это поможет снизить температуру тела после того, как вы выйдете из ванны, и ваше тело адаптируется к более прохладной среде», — объясняет эксперт по сну Хейли Тистлтон.

Также обратите внимание в жару на острую пищу. Она повышает внутреннюю температуру тела, как и погода. А значит, заставляет потеть, но вместе с тем остывать.

Холодные напитки и мороженое, напротив, заставляют тело повышать температуру после ее стремительного падения. Эксперт по сну Дэйв Гибсон рекомендует есть острую пищу не позже, чем за три часа до сна во время сильной жары.

Доктор Майк Фаркуар рекомендует вечером класть постельное белье, предварительно убрав в пакет, в морозильник на пару минут. Это поможет сохранить прохладу на протяжении всего сна.

Еще один лайфхак подойдет тем, у кого нет кондиционера, но есть вентилятор. Заморозьте в бутылках воду и поставьте перед прибором.

Кроме того, избегайте кофеина и алкоголя, носите свободную одежду, перед сном отключайте все зарядные устройства или переносите в другую комнату. Последние являются еще одним источником ненужного тепла, передает Daily Mail.

Тем временем, в Гидрометцентре предупредили о начале жары в Москве.