Сам себе психолог: как провести самодиагностику стресса на локдауне
Кадр из фильма «Девушка на грани нервного срыва» (2009)
Режим самоизоляции каждый переносит по-разному. Для кого-то локдаун мало что изменил в привычном образе жизни, например тех, кто уже давно работает на «удаленке». Другим же он дается нелегко.
Психолог Неля Пилипко рассказала, как провести самодиагностику стресса на самоизоляции. Для этого она рекомендует воспользоваться 10-балльной шкалой, чтобы определить уровень напряженности.
Так, при уровне стресса один балл, человек чувствует себя комфортно, у него хорошее настроение и он спокоен.
При «шторме» же в 9-10 баллов, люди испытываю тревогу, не могут ни на чем сконцентрироваться, их преследуют неприятные мысли, ухудшается физическое состояние и им трудно сдерживать эмоции.
Специалист отмечает, что если человек оценивает свой уровень стресса от семи баллов и выше, и длится это несколько дней, то имеет смысл обратиться за психологической помощью.
При достижении отметки в 10 баллов, человек вряд ли сам сможет совладать со своим состоянием, передает АГН «Москва».
Ранее сайт Радио «Комсомольская правда» рассказывал, о пользе онлайн-квизов на самоизоляции.