Психолог Абравитова назвала лыжи и коньки зимним антидепрессантом

Занятия лыжами и коньками зимой могут поддерживать эмоциональное состояние в сезон короткого светового дня. Клинический психолог Марианна Абравитова связала пользу такой активности с биохимическими процессами, физической нагрузкой и пребыванием на свежем воздухе.

Как объяснила специалист RT, спорт способствует выработке дофамина и эндорфинов. Зимой организм часто переходит в режим экономии, человеку хочется меньше двигаться, больше есть и спать, что может сопровождаться снижением мотивации и уровня положительных эмоций.

Лыжи и коньки дают аэробную нагрузку на морозном воздухе, заставляют сердце активнее работать и улучшают насыщение крови кислородом. После занятия человек может ощущать физическую усталость, но одновременно испытывать прилив сил и эмоциональный подъем.

Уличный спорт также помогает получить больше солнечного света в короткие зимние дни. Это особенно важно для людей, которые большую часть светлого времени проводят в помещении и выходят на улицу лишь утром или вечером.

Катание на коньках требует координации и тренирует вестибулярный аппарат. Необходимость следить за равновесием и движениями переключает внимание с работы и бытовых проблем на происходящее в данный момент, поэтому психолог сравнила эту активность с медитацией в движении.

Беговые лыжи создают монотонную и ритмичную нагрузку, способную уменьшать стресс и тревожность. При этом занятия следует выбирать с учетом состояния здоровья и физической подготовки, чтобы зимняя активность приносила удовольствие и не превращалась в чрезмерную нагрузку.