Как поднять иммунитет: средства укрепления «защитной стены» организма

Иммунная система — сложно устроенный механизм, состоящий из многих звеньев. Слаженно работая, они защищают наш организм от микробов, токсинов, опухолевых клеток и других внешних и внутренних «врагов». К сожалению, под влиянием разных вредных факторов это устройство может давать сбои. В условиях ослабления иммунитета организм очень уязвим. Поэтому, если в «защитной стене» появились бреши, необходимо как можно скорее ее укрепить. В статье расскажем о том, как повысить иммунитет. Рассмотрим весь арсенал работающих средств — от домашних до медицинских.

Причины истощения иммунных ресурсов

Буквально в каждый момент жизни наш организм сталкивается со всевозможными чужеродными агентами. Это и бактерии, и вирусы, и патогенные грибы, и простейшие, и измененные клетки, и токсичные вещества, и аллергены. Обычно мы не замечаем их воздействия — иммунная система вовремя устраняет «врага», не позволяя ему нанести вред. Но иногда естественная «оборона» слабеет. В каких случаях и почему это может произойти? Вот основные факторы «падения» иммунитета.

факторы, ослаблаяющие имунную систему

Детский возраст. Когда малыш появляется на свет, его иммунная система еще не сформирована. Защита обеспечивается за счет материнских антител, однако они не в силах противостоять всем инфекциям. К четырем–шести месяцам эти защитные факторы постепенно утрачиваются, и в развитии детского иммунитета наступает критический период. В это время ребенок особенно сильно подвержен ОРВИ, кишечным инфекциям, пищевой аллергии. Следующее испытание для неокрепшего иммунитета — расширение контактов. Так, в детском саду ребенок сталкивается с множеством патогенных микробов — отсюда практически постоянные «простуды». Окончательно созревает иммунная система лишь после 15 лет[1].

Пожилой возраст. По мере старения постепенно ослабевают функции всех органов и систем, в том числе иммунитета. Иммунные клетки уже не так эффективно распознают «врагов», в крови снижается уровень защитных антител. Разрушительные процессы начинают преобладать над восстановительными. Все это приводит к развитию хронических заболеваний, опухолей, повышению частоты инфекций[2].

Длительные и частые болезни. Практически любое заболевание ведет к временному ослаблению иммунитета, так как иммунная система должна сформировать комплекс ответных реакций для устранения последствий болезни. Особенно сильно истощают наши защитные ресурсы хронические заболевания и инфекции, при которых происходит постоянная интоксикация организма продуктами жизнедеятельности микробов, развиваются реакции гиперчувствительности к их антигенам. Некоторые болезни, главным образом ВИЧ, поражают непосредственно иммунную систему. Иммунодефицитное состояние возникает при сахарном диабете и других заболеваниях, которым сопутствуют обменные нарушения, при травмах, после операций[3].

Аллергия. В основе этого состояния лежит неадекватно сильный ответ иммунной системы на вещества-аллергены, попадающие в организм с пищей, вдыхаемым воздухом, при контакте с кожей. Аллергические заболевания, в свою очередь, ослабляют как местный, так и общий иммунитет, так как служат «отвлекающим моментом» для иммунной системы.

Употребление лекарств. Многие виды лекарственных препаратов оказывают отрицательное действие на иммунную систему. Широко известен побочный эффект антибиотиков: они угнетают рост здоровой кишечной микрофлоры, которая играет очень важную защитную роль в формировании иммунных реакций. Подавляют иммунитет цитостатики, глюкокортикоиды и некоторые другие группы препаратов[4].

Нездоровый образ жизни. Чрезмерное употребление алкоголя, курение и прочие вредные привычки, неправильное питание с преобладанием жирной пищи и сладкого, недостаток движения — все эти факторы напрямую или опосредованно ведут к ослаблению нашей «защитной стены».

Стрессы, а точнее хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В современной жизни мы сталкиваемся с ними постоянно. Повышенные умственные нагрузки у школьников и студентов, напряженные ситуации на работе, вечная нехватка времени, беспокойство, недостаток сна и многие другие причины провоцируют хронический стресс. Ученые выяснили, как это состояние влияет на иммунитет. При стрессе выделяются гормоны — адреналин, норадреналин, кортизол. Они вступают во взаимодействие с рецепторами клеток иммунной системы и изменяют параметры секреции ими цитокинов — веществ, которые регулируют иммунный ответ. В результате реакции иммунитета вначале усиливаются, а затем ослабевают, что ведет к развитию болезней[5].

Жесткие диеты. Иммунная система в состоянии нормально работать лишь тогда, когда организм в полной мере обеспечен витаминами, минералами, аминокислотами. Если человек длительно придерживается жестких диет или строгого вегетарианства, питательные вещества могут не поступать в нужном количестве. Иммунная система реагирует на их недостаток ослаблением защиты[6].

Длительно сохраняющееся иммунодефицитное состояние приводит к опасным последствиям. Организм теряет силы для борьбы с инфекцией — обычная «простуда» осложняется множеством других заболеваний (бронхиты, пневмонии, синуситы, отиты), которые с трудом поддаются лечению. На фоне подавленного иммунитета прогрессируют хронические заболевания, повышается риск образования раковых опухолей.

Повышение иммунитета: способы и методы

К счастью, современной медицине известно, как поднять иммунитет. Существует большое количество методов укрепления защитных сил организма. Это и домашние средства, и БАДы, и лекарственные препараты. Но не все способы повышения иммунитета эффективны, а неправильное и бесконтрольное их применение может причинить вред. Поэтому, прежде чем прибегнуть к любому из доступных средств, обязательно нужно посоветоваться с врачом.

повышаем иммунитет

Домашние средства

Есть целый ряд способов повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний без помощи лекарств. Многие домашние средства имеют вполне научную основу. Прежде всего к таковым относятся рекомендации по употреблению пищи с высоким содержанием витаминов и аминокислот. Питание для повышения иммунитета должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, в меню необходимо регулярно включать мясо и рыбу, молоко, цельные злаки, овощи, фрукты и ягоды. Употребление некоторых продуктов способствует поднятию иммунитета. Это мед, имбирь, лимон, сухофрукты, орехи, ягоды шиповника, облепихи, клюквы, лук и чеснок. Из этих продуктов готовят витаминные смеси и напитки для повышения иммунитета.

В народной медицине активно применяются лекарственные растения. Иммуномодулирующие свойства алоэ, эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского, родиолы розовой подтверждены и наукой. Другие травы для повышения иммунитета — девясил, зверобой, мать-и-мачеха, мята, мелисса, душица, ромашка, крапива.

Это важно

К народным рецептам нужно относиться с осторожностью: безобидные на первый взгляд средства иногда могут нанести вред. Например, продукты пчеловодства (мед, прополис, перга) часто вызывают аллергию, а имбирь и чеснок противопоказаны при воспалительных заболеваниях ЖКТ. Многие лекарственные травы имеют побочные эффекты. А некоторые популярные народные средства попросту неэффективны: например, витамин C, за высокое содержание которого так ценятся лимоны, шиповник и другие плоды, разрушается при термообработке, поэтому такие отвары не принесут необходимого результата, даже если пить их литрами.

Из нелекарственных методов повышения иммунитета неоценимую роль имеет коррекция образа жизни. Чаще устраивайте прогулки на свежем воздухе, проводите закаливающие процедуры (приступать к ним нужно постепенно и с осторожностью), больше двигайтесь, не пренебрегайте полноценным сном и откажитесь от вредных привычек.

Витаминные комплексы

Необходимость в их применении возникает тогда, когда ослабление иммунитета происходит в результате гиповитаминоза. Это состояние развивается при недостаточном или нерациональном питании, а также при некоторых заболеваниях. Принимать витаминно-минеральные комплексы для повышения иммунитета «на всякий случай» не стоит: избыток тех или иных витаминов не менее вреден, чем их дефицит. Поэтому перед приемом следует посоветоваться с врачом.

Препараты для повышения иммунитета

В широкую группу иммуностимуляторов объединены препараты разных типов и с различным механизмом действия. Их классификации учитывают происхождение, влияние на те или иные звенья иммунитета (клеточный, гуморальный, неспецифическую резистентность) и иные признаки.

  • Растительные адаптогены. Настойки и экстракты эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, шиповника и других растений повышают общую сопротивляемость организма, его способность противостоять вредным факторам, простудным заболеваниям, оказывают тонизирующий эффект.
  • Препараты микробного происхождения. Эти средства содержат в малых дозах антигены бактерий. Действие их направлено на стимуляцию гуморального иммунитета — активизацию выработки антител к возбудителям болезней[7].
  • Тимические препараты, полученные из вилочковой железы животных или искусственно синтезированные. Они стимулируют Т-клеточный иммунитет, усиливают образование антител и повышают общую устойчивость организма к инфекциям. Причем синтетические средства обладают бóльшим количеством эффектов и действуют в меньших дозах, чем природные[8].
  • Препараты костного мозга и их синтетические аналоги. Как и вышеописанный тип, относятся к эндогенным пептидным биорегуляторам. Их действие направлено в основном на стимуляцию B-клеточного иммунитета[9].
  • Цитокины — регуляторы иммунного ответа природного или синтетического происхождения. В эту группу включены интерфероны и их индукторы, часто назначаемые для профилактики и лечения вирусных инфекций, и интерлейкины.
  • Синтетические иммуностимуляторы — искусственно полученные вещества с широким спектром воздействия на иммунитет.

Любые иммуностимуляторы используются строго по назначению врача в соответствии с показаниями.

Иммунитет — совершенная саморегулируемая система, но в неблагоприятных условиях она может давать сбои. Тогда наш организм теряет «оборону» и оказывается уязвим перед инфекциями. Привести в порядок работу иммунной системы помогают правильный образ жизни, полноценное питание с необходимым количеством витаминов, сбалансированный режим труда и отдыха. Для повышения иммунитета врач также может прописать иммуностимулирующие препараты.

Средство поддержки иммунитета

В обширной и разнообразной группе иммуномодуляторов есть препараты с местным и системным действием. Одни из них усиливают клеточное звено иммунитета, другие способствуют выработке антител, третьи повышают общую иммунорезистентность. Безрецептурное средство спрей Тимоген® (регистрационный номер — P N002408/01 от 10 июня 2009 года) работает одновременно в нескольких направлениях.

Активный компонент препарата альфа-глутамил-триптофан по структуре и биологическому действию идентичен природному дипептиду вилочковой железы (одного из центральных органов иммунной системы). Он повышает активность клеточного иммунитета и стимулирует его гуморальный компонент, усиливая выработку в организме антител и интерферона, а также увеличивает общую резистентность. Таким образом, в работе препарата задействованы естественные иммунные механизмы, благодаря этому при его применении не истощается иммунитет.

Эффекты средства Тимоген® проявляются как на локальном, так и на системном уровне. Действующее вещество назального спрея повышает иммунореактивность слизистой носа: ее клетки начинают активно синтезировать антитела, которые блокируют вирусы и бактерии. В то же время альфа-глутамил-триптофан быстро всасывается в кровоток и оказывает системное действие.

Тимоген® может применяться как с профилактической целью (для укрепления иммунитета и предупреждения заболевания в сезон эпидемий), так и в комплексном лечении заболеваний верхних дыхательных путей. Причем он может проявлять эффективность на любой стадии болезни.

Препарат экономичен в использовании: флакон объемом 10 мл содержит около 80 доз — взрослому этого хватит на два лечебных или четыре профилактических курса.

P. S. Тимоген® разрешен для применения не только взрослым, но и детям с одного года.

* Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.


Мнение редакции

Как по­нять, что вам не­об­хо­ди­мо по­вы­ше­ние им­му­ни­те­та? Есть не­сколь­ко при­зна­ков, яв­но ука­зы­ва­ю­щих на сни­же­ние им­мун­ной за­щи­ты. Ча­с­тые, дли­тель­но и тя­же­ло про­те­ка­ю­щие рес­пи­ра­тор­ные ин­фек­ции, вос­па­ли­тель­ные за­бо­ле­ва­ния ко­жи, гриб­ко­вые по­ра­же­ния сли­зи­с­тых (мо­лоч­ни­ца), ре­гу­ляр­но воз­ни­ка­ю­щий гер­пес го­во­рят о не­до­ста­точ­ной спо­соб­нос­ти ор­га­низ­ма про­ти­во­сто­ять вре­до­нос­ным аген­там. По­сто­ян­ная утом­ля­е­мость, сон­ли­вость и сла­бость то­же сиг­на­ли­зи­ру­ют об ослаб­ле­нии им­му­ни­те­та.