Врачи рассказали о правильном образе жизни в жару
Врачи разных специализаций рассказали о том, как правильно питаться, безопасно заниматься спортом и сохранять здоровье при жаркой погоде.
Диетолог Марина Аплетаева призывает отказаться в этот период от жирной пищи, алкоголя и сладких напитков. Количество мяса в своем меню тоже лучше сократить, поскольку в жару снижается метаболизм, а мясо переваривается долго. Заменить его можно на птицу, рыбу и морепродукты. И, конечно, употреблять больше овощей.
На завтрак подойдет омлет с овощами, на обед – холодные овощные супы, причем колбасу в окрошке лучше заменять отварной птицей. На ужин подойдет курица или рыба с овощами, а десерт лучше выбрать фруктово-ягодный.
Во избежание обезвоживания организма также стоит пить побольше чистой воды. Количество кофе стоит сократить, а черный чай заменять на зеленый.
Врач и специалист по бегу Алексей Лютых тоже напомнил о важности питьевого режима, а также отметил что интенсивные беговые тренировки в жару лучше отложить. Для пробежки предпочтительно выбирать утренние часы, а при интенсивных нагрузках обязательно давать организму время на восстановление.
Эксперт Лиги здоровья нации и кардиолог Мехман Мамедов в беседе с «Известиями» порекомендовал регулярно проветривать помещение – по крайней мере два-три раза в день. При необходимости он советует принимать душ.
Ранее сообщалось, что в самое ближайшее время в Москву придет по-настоящему летняя жара.
