Врачи рассказали о правильном образе жизни в жару

Врачи рассказали, как сохранить здоровье в жару
О режиме питания и безопасных тренировках в жаркий сезон рассказали врачи разных специализаций.

Врачи разных специализаций рассказали о том, как правильно питаться, безопасно заниматься спортом и сохранять здоровье при жаркой погоде.

Диетолог Марина Аплетаева призывает отказаться в этот период от жирной пищи, алкоголя и сладких напитков. Количество мяса в своем меню тоже лучше сократить, поскольку в жару снижается метаболизм, а мясо переваривается долго. Заменить его можно на птицу, рыбу и морепродукты. И, конечно, употреблять больше овощей.

На завтрак подойдет омлет с овощами, на обед – холодные овощные супы, причем колбасу в окрошке лучше заменять отварной птицей. На ужин подойдет курица или рыба с овощами, а десерт лучше выбрать фруктово-ягодный.

Во избежание обезвоживания организма также стоит пить побольше чистой воды. Количество кофе стоит сократить, а черный чай заменять на зеленый.

Врач и специалист по бегу Алексей Лютых тоже напомнил о важности питьевого режима, а также отметил что интенсивные беговые тренировки в жару лучше отложить. Для пробежки предпочтительно выбирать утренние часы, а при интенсивных нагрузках обязательно давать организму время на восстановление.

Эксперт Лиги здоровья нации и кардиолог Мехман Мамедов в беседе с «Известиями» порекомендовал регулярно проветривать помещение – по крайней мере два-три раза в день. При необходимости он советует принимать душ.

Ранее сообщалось, что в самое ближайшее время в Москву придет по-настоящему летняя жара.

Разбираемся вместе с экспертами, как правильно действовать, если вы хотите привиться против COVID-19 и как отстоять свои права, если не хотите
<p>Обсуждаем главные новости Владимира и области с экспертами и слушателями в эфире радио "Комсомольская правда"-Владимир".</p>
<p>Обсуждаем главные новости Владимира и области с экспертами и слушателями в эфире радио "Комсомольская правда"-Владимир".</p>