«Дача должна приносить радость»: кинезиолог дал советы для безопасного отдыха

Летний отдых на даче может быть полезным, но для людей среднего и пожилого возраста он иногда становится источником проблем со здоровьем. О правилах безопасного поведения на участке «Свободной Прессе» рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин. По его словам, особое внимание стоит уделить питанию, нагрузке и реакции организма на переутомление.

Специалист посоветовал начать с пищевого режима. Жирные и жареные блюда лучше оставлять только на один прием пищи и по возможности есть их в первой половине дня. Алкоголь, как отметил врач, в жару следует свести к минимуму, поскольку сначала он расширяет сосуды, а затем может провоцировать их резкий спазм. Также важно пить больше чистой воды и включать в рацион свежие овощи и зелень.

Гаврикин отдельно предупредил дачников о риске перенапряжения. Он не рекомендует пытаться выполнить все работы за один выходной. Лучше делить задачи на короткие отрезки: 15–20 минут труда, затем отдых в тени. При работе с тяжестями не стоит поднимать их выше уровня пояса, а спину нужно держать прямо, сгибая колени.

«Дача должна приносить радость и успокоение, а не становиться местом для рекордов по выносливости», — отметил врач.

Если во время работы появляется боль в пояснице, шее или за грудиной, Гаврикин советует сразу прекратить нагрузку и отдохнуть. По его словам, такие ощущения не следует воспринимать как слабость: это сигнал организма о том, что компенсаторные механизмы уже исчерпаны. Соблюдение этих правил помогает снизить риски и сохранить здоровье во время дачного сезона.