«25-30 граммов белка»: из чего должен состоять прием пищи для похудения
Доктор медицины и лицензированный диетолог Кортни Д’Анджело назвала продукты, которые станут идеальным обедом для снижения веса.
По словам специалиста, желающим похудеть нужно включить в обед три группы продуктов: белок, зелень и полезные углеводы. Она отметила, что лучше выбирать постный белок, который содержится в курице, индейке или рыбе.
«Постный белок должен составлять основную часть вашей тарелки, и в идеале вы должны стараться потреблять 25–30 граммов белка в каждый прием пищи, потому что белок может помочь в наращивании мышечной массы и сжигании жира, и держать вас сытыми в течение более длительных периодов времени», — пояснила она порталу Eat This, Not That!
Также диетолог советует есть брокколи и шпинат, которые богаты клетчаткой и микроэлементами и помогают дольше испытывать чувство сытости. Из здоровых углеводов лучше выбрать рис или батат. Они дают организму энергию и утоляют голод.
Ранее диетолог и нутрициолог Ирина Писарева назвала четыре фрукта, являющихся главными борцами со старением.
