«Адаптироваться к холоду»: эпидемиолог объяснил, как пережить приход осени
Врач-эпидемиолог Эдуард Шунков рассказал о простых, но небанальных правилах, которые помогут комфортнее пережить похолодание на улице без вреда для здоровья.
По словам специалиста, для того, чтобы обеспечить поступление тепла во все участки тела, нужно убрать сосудосуживающие факторы. В первую очередь важно отказаться от курения — для того, чтобы повысить порог восприимчивости к холоду.
«Вторая рекомендация — не надевать сразу много летних вещей, а адаптироваться к холоду за счет потребления горячих напитков и физической нагрузки», — сказал врач в разговоре с «Вечерней Москвой».
Он отметил, что полезными станут даже обычные гимнастические упражнения с утра или поход по лестнице вместо лифта. Помимо этого, очень сильно влияет на терморегуляцию недостаток сна. Поэтому осенью особенно необходимо высыпаться.
«И вместо приема горячей ванны принимать прохладную», — подытожил медик.
Ранее терапевт Лариса Алексеева рассказала, как простыми способами помочь своему иммунитету справляться с осенне-зимними холодом и мраком.
В первую очередь, специалист посоветовала не экономить на электроэнергии: в доме должно создаваться впечатление, будто всегда солнечно.