Американские ученые создали график интервального голодания для быстрого похудения
Исследователи предупреждают, что лучшее похудение — медленное и устойчивое.
Команда ученых-диетологов из Университета Иллинойса разработала двухдневную программу интервального голодания, которая, по их мнению, поможет быстрее сбросить вес.
Они предлагают пользоваться схемой «день через день». В первый день есть можно в 10-часовое окно, во второй — в 4-часовое. При этом во время 4-часового окна разрешается съесть не более 600 калорий.
Тестирование такой программы на группе испытуемых показало, что с ее помощью можно в среднем потерять 1-6% от исходного веса, что считается легким и умеренным похудением, пишет MK.ru. Как отметили специалисты, именно медленное и устойчивое снижение веса считается наиболее эффективным.
Ранее известный диетолог Алексей Ковальков перечислил минусы интервального голодания.
07 октября 2021, 10:43
