Авокадо или стакан кефира: названы лучшие безвредные перекусы перед сном
Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Юлия Панова рассказала, что можно съесть на ночь, чтобы не нарушить свой сон и не навредить фигуре.
«Одной из наиболее распространенных причин ночных перееданий является нехватка белка в рационе питания. Именно он отвечает за чувство насыщения в организме. Однако, стоит учесть, что ужин не должен быть тяжелым, так как вечером необходимо снижать нагрузку на пищеварительную систему. Лучше всего перед сном выпить чашку травяного чая, который оказывает еще и успокоительный эффект», — сказала она «Вечерней Москве».
В качестве ночного перекуса лучше использовать термически обработанные овощи или небольшое количество орехов. Из фруктов на ночь лучше всего подойдут авокадо и банан.
Медик отметила, что стакан кефира, ряженки или нежирного йогурта помогут утолить чувство голода. Если молочная продукция усваивается хорошо, можно выпить на ночь стакан молока с ложкой меда или топленого сливочного масла.
Ранее эксперт по питанию Ксения Черная перечислила пять основных ошибок, допускаемых при составлении меню на ужин.
