«Биология важна»: психолог Чернов дал совет, как избежать осенней депрессии
Люди, склонные к стрессам, осенью действительно могут чувствовать подавленность и тревогу. Психолог, сотрудник психиатрической клиники имени Алексеева Никита Чернов рассказал, как справиться с осенней хандрой.
«Во-первых, понять, что улучшает твое настроение. Во-вторых, иметь социальную поддержку — не терять контакт с близкими и друзьями», — отметил эксперт.
«Возможно, даже стоит больше с ними общаться, потому что наше окружение может позитивно на нас влиять. Также нужно придерживаться графика дня и питания — биология в этом вопросе тоже очень важна», — отметил Чернов.
Психолог уточнил, что готовиться к осени морально нужно заранее. Осеннему стрессу есть вполне понятное объяснение: это время года ассоциируется с напряжением и работой. Лето, напротив, — пора отпусков и тепла.
При этом Никита Чернов отметил, что стоит внимательно относиться к своему душевному состоянию. Если предпринятые меры не помогают, нужно обратиться за квалифицированной помощью, сообщает Агентство городских новостей «Москва».
Ранее нейропсихолог Ирина Хвингия назвала продукты, которые повышают настроение. Кроме бананов и шоколада, для хорошего настроения можно съесть рыбу жирных сортов, морскую капусту, грецкие орехи и фисташки.
