Брать веса поменьше: фитнес-тренер объяснил, как безопасно заниматься спортом в жару
Фитнес-тренер Никита Скрипник объяснил, как снизить нагрузку на организм во время тренировок в жаркую погоду.
По словам эксперта, нужно уменьшить количество повторений и тренировочный вес. Также стоит отдать предпочтение силовым тренингам, а не функциональным.
«Существует три основных параметра тренировки: объем, время и интенсивность. Во время жары все эти параметры должны быть снижены на 30–40 процентов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Также нужно брать веса поменьше и снизить количество повторений», — сказал он «Вечерней Москве».
Тренер подчеркнул, что главный враг тренировок в жару — это тепловой удар, поэтому стоит избегать активности на палящем солнце или в душном спортзале.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова объяснила, как защитить свой организм от вредного воздействия аномальной жары.
