«Часы будут настроены правильно»: сомнолог рассказала, как легко просыпаться без будильника
Чувствовать себя бодрее по утрам помогут яркий свет и разминка.
Врач-сомнолог Дарья Лебедева назвала лучший способ научиться просыпаться без будильника.
По словам эксперта, настроить биологические часы поможет ежедневное соблюдение режима.
«Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время в течение нескольких дней. Даже если это ваш выходной. Организм воспримет это как новую привычку, следовательно, биологические часы будут настроены правильно и не будут сбиваться», — сказала она РИА Новости.
Также почувствовать себя бодрее поможет яркий свет и разминка. Также следует отказаться от дневного сна, чтобы не сбивать установившийся режим.
Ранее невролог и сомнолог Елена Царева предупредила, что постоянная сонливость и слишком долгий сон может быть симптомом опасного заболевания.
26 февраля 2022, 23:46
