«Человек боится задохнуться»: психолог назвал главные пугающие признаки панической атаки

Психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в интервью Lenta.ru перечислил главные проявления панической атаки и подсказал, как избавиться от такого состояния.

«Если человек испытывает панику по пяти направлениям, это говорит о том, что у него паническая атака. Первое – боязнь за сердце: инфаркт, инсульт, остановка. Второе – переживание из-за возможного обморока. Третье – страх задохнуться. Четвертое – паника из-за возможной потери контроля над собой. И пятое – страх, что люди подумают обо мне плохо», — пояснил Жавнеров.

Человек может бояться за одно из этих последствий, либо за все сразу. Любые другие переживания – это уже не паническая атака, поскольку они связаны со страхом за будущее.

Паническая атака – всегда кратковременный приступ, который длится не более 15 минут. К симптомам может относиться сердцебиение, головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения, онемение и покалывание в теле, сухость во рту, ком в горле, одышка, дискомфорт, позывы в туалет, ощущение нереальности происходящего.

Сама по себе паническая атака является следствием повышения тревожности, а значит, чтобы убрать ее, нужно проработать со специалистом страх, который испытывает человек.

«То есть, по сути, он просто должен перестать бояться тех последствий, которых боится во время панической атаки. Как только человек убедится, что эти состояния безопасны, сами панические атаки у него больше возникать не будут», — уточнил психолог.

Ранее клинический психолог назвала пять главных признаков депрессии.