Человек теряет сознание: названы с виду полезные утренние привычки, уничтожающие сердце
Врач-сомнолог Александр Казаченко перечислил утренние привычки, которые могут нанести существенный урон сердечно-сосудистой системе.
«Мы рабы наших привычек, потому что когда-то они были для нас важны и приносили определенную пользу. Но важно иногда проводить «ревизию», включать критическое мышление и отказываться от тех, которые уже давно не работают или просто наносят вред», — пояснил специалист в беседе с «Доктором Питером».
Так, например, у утренней зарядки очень много плюсов: она дисциплинирует, повышает уровень серотонина, бодрости. Но есть и очевидные минусы. Если вы не блистали спортивными талантами — организм нужно приучать к зарядке постепенно, начиная с малого. Если вы не выспались, то интенсивные физические нагрузки после пробуждения могут сильно ударить по сердцу. Скачки пульса и артериального давления повышают шансы на инсульт или инфаркт. Особенно у немолодых людей.
Аналогичная ситуация с обливаниями холодной водой. Чрезмерный энтузиазм может сыграть злую шутку, особенно если вы новичок.
В резком подъеме нет ничего хорошего, кроме экономии времени. После пробуждения организму нужно какое-то время на «перенастройку». При резком подъеме сосуды могут не успеть отреагировать адекватно и равномерно распределить кровь по организму. В конечном итоге крови может на хватить мозгу, из-за чего он просто «отключится».
«В лучшем случае человек испытает головокружение, в худшем — потеряет сознание и упадет, причем не обязательно удачно. После пробуждения нужно дать себе пару минут понежиться, потом присесть на кровать, потянуться, и только тогда начинать свой день», — рассказал врач.
Чтение новостей чаще всего вызывает негативные эмоции и неминуемо повышает уровень стресса. Стоит помнить о фразе «все болезни от нервов». Кардиология не исключение. Из-за стресса у человека повышается артериальное давление и пульс. А хронический стресс и вовсе повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому маниакально читать новости по утрам — точно плохая идея.
Ранее называлась главная опасность чрезмерного употребления кофе.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.