«Человеку станет легче»: анестезиолог показал лучшее упражнение от сильных болей в спине
Врач-анестезиолог Марк Гальперин в новом выпуске программы «Жить здорово!» на Первом канале дал советы по избавлению от боли в спине.
Специалист заявил, что всем, кто страдает от боли в спине, в частности, в крестцово-подвздошном сочленении, помогут упражнения на растяжку.
«Если вы идете, и у вас возникает боль с правой стороны спины, то вы встаете, берете правую ногу и накрест тянете», — объяснил упражнение Гальперин.
Доктор также уточнил, что ноги можно чередовать.
Аналогичное упражнение, правда, в несколько другой вариации, можно выполнять по утрам лежа. Нужно закинуть одну ногу на другую, и, держась за коленку второй ноги, подтягивать первую ногу к себе.
«Упражнение статическое. Его нужно делать медленно, и тянуть, и держать», — сказал Гальперин.
Доктор резюмировал, что если выполнять данные упражнения регулярно, человеку с болями в спине должно стать гораздо легче.
Ранее Сергей Агапкин показал упражнение, помогающее избавиться от боли в лопатках.
