«Чем больше ходите, тем дольше живете»: названа незаменимая польза пеших прогулок
Врач-терапевт Тимур Асанов рассказал о незаменимой пользе пеших прогулок.
По словам специалиста, ходьба укрепляет кости и сокращает риск переломов, снижает уровень сахара в крови и риск появления лишнего веса.
«Выяснилось, что регулярный моцион стимулирует обмен веществ и снижает вероятность возникновения симптомов депрессии на 36 процентов. И в конечном счете, чем больше вы ходите, тем дольше живете», — сказал он ОСН.
Асанов отметил, что прогулки способны развивать память. Пятьдесят минут ходьбы в день три раза в неделю защитят часть мозга, связанную с долговременной памятью. Кроме того, двухчасовая прогулка дважды в неделю на 20 процентов сокращает риск возникновения инсульта и повышает интеллектуальные способности.
Он добавил, что всего 75 минут активной прогулки в неделю увеличивают продолжительность жизни человека в среднем на два года.
Ранее социальный психолог, руководитель центра психологической помощи Александр Шахов рассказал, что справиться со стрессом и тревогой поможет активная прогулка на свежем воздухе.
