«Давление сна»: сомнолог раскрыл смертельную опасность хронического недосыпа

Руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин предупредил, что хронический недосып может привести к ряду тяжелых последствий для здоровья.

По словам специалиста, у каждого человека есть своя необходимая норма сна, но в среднем для взрослых она составляет от семи до девяти часов.

«Хроническое недосыпание даже на один час от нормы меняет не только самочувствие, настроение, работоспособность, когнитивную функцию, но и даже активность генома, — рассказал специалист в разговоре с телеканалом «Звезда».

Калинкин отметил, что невозможно компенсировать накопившийся недосып за один-два дня.

Он пояснил, что существует понятие «давление сна», которое вынуждает человека лечь в кровать. Если человек хорошо отдохнет в субботу, то в воскресенье «давление сна» будет меньше, он позже уснет, а в понедельник рано утром нужно вставать на работу. В результате снова начнет копиться недосып.

«Главная рекомендация для любого человека — осознать, что сон является ведущим фактором долголетия, здоровья, хорошего самочувствия. Потому что если мы лишим сна любой живой организм, то он погибнет в течение недели», — подчеркнул он.