Диетолог Королева назвала продукты, улучшающие сон

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева посоветовала россиянам есть вечером мясо птицы в сочетании со сложными углеводами, а также пить кефир, чтобы быстрее заснуть.

Королева порекомендовала обратить внимание на продукты, содержащие триптофан, который способствует выработке серотонина — предшественника мелатонина (гормона сна). Триптофан содержится в рыбе или приготовленных на пару индейке или курице. Они обязательно должны поступать в организм в сочетании со сложными углеводами, например, с брокколи.

Простые углеводы могут заблокировать процесс перехода триптофана в структуры головного мозга, поэтому перед сном их лучше не употреблять, передает слова специалиста «Москва 24».

Тем, у кого хорошая переносимость кисломолочных продуктов, на ночь можно выпить кефир. Он не только содержит триптофан, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Ранее диетолог объяснила, чем опасны семечки.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.