Доктор Мясников назвал самые полезные продукты для женщин
Известный российский врач Александр Мясников назвал продукты, которые обязательно должны быть в меню каждой женщины для сохранения здоровья.
Мясников рассказал, что до менопаузы женщинам нужно съедать один грамм кальция в день, а после менопаузы — полтора грамма.
Однако доктор предостерег от использования биодобавок, поскольку в таком виде кальций усваивается очень быстро и так же моментально выводится.
«Совсем по-другому действует кальций в продуктах, он всасывается постепенно», — говорит доктор в эфире телеканала «Россия-1».
Кальций лучше всего сочетать с витамином D — в качестве его источника Мясников посоветовал печень трески. А сам кальций можно получить из молочных продуктов и апельсинового сока.
Необходимы женщинам и продукты, которые повышают выработку эстрогенов. Это бобовые, красный виноград, сыр тофу, персики, чеснок.
Также доктор посоветовал регулярно употреблять ненасыщенные жиры, например, оливковое и льняное масла.
«Еще один очень полезный продукт — брокколи: предотвращает онкологию, содержит достаточное количество различных микроэлементов и витаминов, в особенности фолиатов», — добавил Мясников.
Ранее был назван продукт, который снижает риск развития рака на четверть.
Александр Мясников. Кадр телеканала Россия-1
