«Достаточно 1/5 в день»: Малышева назвала лучший фрукт для похудения
Врач и телеведущая Елена Малышева заявил, что авокадо снижает аппетит и лучше всего подходит для похудения.
В эфире программы «Жить здорово» Малышева и ее коллега Андрей Продеус рассказали, что авокадо является одним из самых калорийных фруктов, однако он может помочь сбросить лишний вес.
Авокадо известен человечеству более 5 тысяч лет. Считается, что его окультурили древние майя, а конкистадоры привезли фрукт в Европу.
«Авокадо — один из самых калорийных фруктов за счет того, что в нем содержится много жира. В среднем в одном авокадо около 220 калорий. Там много ненасыщенных жирных кислот, которые помогают снижать плохой холестерин в организме. Также они формируют нервные волокна. В авокадо есть и жирорастворимые витамины A, D, E, K. Они хорошо всасываются в организме», — объяснил Продеус.
Специалисты отметили, что в этом фрукте также содержится вещество авокатин, снижающее аппетит. Чтобы получить нужную дозу вещества, достаточно съедать пятую часть авокадо каждый день. Это снижает аппетит, уменьшает объем талии и индекс массы тела.
Малышева добавила, что больше всего авокатина содержит зеленый сорт авокадо — 180 мг, а в сорте Хаас этого полезного вещества очень мало.
Выбрать зрелый фрукт можно, ориентируясь на потемнения на боках и мягкость.
