Движения экскаватора: тренер рассказала, как быстро снять напряжение в шее

Тренер и основатель онлайн-клуба «Здоровая спина» Анастасия Романова назвала три простых упражнения, которые помогут расслабить мышцы шеи.

В первую очередь, можно поделать круговые движения подбородком в горизонтальной плоскости.

«10 кругов в одну сторону, 10 кругов в другую. Затем «нарисуйте» круги носом, представляя, что оставляете след на запотевшем стекле. В заключение выполните круговые движения макушкой параллельно потолку», — сказала она РИА Новости.

Также можно нарисовать носом 10 кругов в одну и 10 кругов в другую сторону. Голову при этом нужно держать ровно.

Наконец нужно сделать 10 круговых движений макушкой, параллельно потолку. ополнительно можно выполнить круговые движения подбородком, повторяя траекторию движения экскаватора (снизу вверх).

Ранее врач-невролог Елена Беленко рассказала, что причиной болей в шее не всегда могут быть проблемы со спиной, сидячий образ жизни или продолжительная работа за компьютером, но также и стресс.