«Эффективнее, чем модные диеты»: эксперт назвал всем худеющим лучшее время для завтрака
Профессор королевского колледжа Лондона Тим Спектор, занимающийся изучением генетической эпидемиологии, считает, что не нужно спешить завтракать после пробуждения. Благоприятное для первого приема пищи время, по его мнению, — 11:00.
Свою точку зрения специалист объясняет поздними ужинами большинства людей. К трапезе они приступают намного позже, чем предыдущие поколения, и прекращают есть около 21:00. Так что такой же поздний завтрак — чуть ли не единственный способ достичь 14-часового голодания.
А уже это, по имеющимся данным, благотворно влияет на обмен веществ и потерю веса. Тим Спектор настаивает, что следование этой стратегии в течение нескольких месяцев может помочь людям сбросить от 2 до 5 кг.
«Это простая вещь, которую люди могут сделать, перенеся свой завтрак с 8 на 11 утра. Это на самом деле более эффективно, чем модные диеты, такие как 5:2», — цитирует специалиста Daily Mail.
К таким выводам профессор, в частности, пришел, изучая привычки племени хадза, живущего в Танзании. Охотники-собиратели не страдают ожирением или диабетом второго типа. У племени нет слова «завтрак», а его представители, как правило, приступают ежедневно к еде в 10:30 или 11:00.
Ранее были раскрыты три секрета завтрака для идеальной стройности.
