Эксперт перечислила причины, по которым диета может не давать результатов
Если диета не приносит результатов, возможно, были допущены ошибки в рационе и неверно определен размер порций. Такого мнения придерживается индийский диетолог Нэнси Дехра.
Употребление салатов и волокнистой пищи во время диеты — отличный способ не дать разыграться голоду. Однако большинство не учитывает калории в маслах и заправках.
Многие также забывают про пищу, которую продегустировали во время приготовления. Даже две ложки макарон с белым соусом могут содержать от 80 до 120 калорий.
Стоит быть сдержанным и при потреблении фруктов. Они являются отличным источником витаминов и минералов, клетчатки и антиоксидантов, но в то же время содержат калории.
Кроме того, не стоит забывать про физическую активность, даже если вы остаетесь дома, сообщает издание The Indian Express.
Диетолог порекомендовала есть медленно, не отвлекаясь на телевизор, телефон или разговоры, вставать из-за стола, когда наелись на 80 %, и призвала сбалансировать питание правильным количеством клетчатки и белка.
Ранее Маргарита Королева рассказала, какие продукты есть осенью.
