Эндокринолог назвала лучший способ быстро похудеть на рисе
Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала, как сбросить лишние килограммы при помощи риса.
По словам медика, необходимо использовать бурый или дикий рис, которые относятся к диетическим серым крупам с невысоким гликемическим индексом и не содержат глютен.
К крупе нужно добавить белок и клетчатку, которые дадут сытость и не позволят подниматься сахару так стремительно.
«На завтрак можно съесть 150 граммов риса, яйцо и миску овощного салата. На обед можно порцию риса, овощной салат и около 150 граммов белка — рыбы или курицы. Снизить вес на одной каше будет тяжело. Тело будет худеть неправильно, если есть только углеводы», — сказала она в новом видео на своем YouTube-канале.
Ранее врач-эндокринолог Видновской РКБ Мария Калошина раскрыла формулу здорового похудения.
По словам специалиста, главным принципом является постепенное снижение суточной калорийности рациона и постепенное расширение двигательного режима. Медик подчеркнула, что процесс похудения не должен быть быстрым. Известно, что для формирования и закрепления привычки человеку в среднем требуется один-два месяца. При этом, процент сниженной массы тела будет колебаться в районе 5-10% от исходной за три-шесть месяцев.
