«Еще пять минуточек»: сомнолог рассказала, как правильно ставить будильник

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках София Черкасова рассказала, как правильно ставить будильник, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим.

По словам специалиста, причиной ночной бессонницы может послужить будильник, который звенит по утрам каждые пять минут в течение часа. Когда у человека формируется привыкание к сигналу будильника, то он перестает от него просыпаться.

«Многие люди хотят утром доспать, поэтому переставляют будильник на попозже. В принципе, доспать вполне возможно. Но когда «еще пять минуточек» растянулись на час, значит организм получил какой-то рваный дополнительный сон», — сказала эксперт в разговоре с «Радио 1».

Она отметила, что такой режим пробуждения может привести к тому, что человек проспит.

«Максимум можно устанавливать два будильника с интервалом от пяти до пятнадцати минут», — уточнила сомнолог.

При этом важно, чтобы музыкальные сигналы были разными. Тогда мозг будет понимать, после какого сигнала еще можно поспать, а после какого — надо вставать.

Черкасова также пояснила, что человеческий организм не может длительное время пересыпать больше своей нормы и в результате такие действия могут спровоцировать бессонницу.