«Это удивительно»: Ковальков назвал самое полезное время для жиросжигающих прогулок

Диетолог Алексей Ковальков рассказал, как сжечь как можно больше жира во время ходьбы.

По словам эксперта, лучше всего для прогулок выбирать утренние часы. Специалист напомнил, что утром в организме происходит пик выделения гормона кортизола, разрушающего мышечную ткань. За счет процесса глюконеогенеза он из нескольких аминокислот создает глюкозу, повышая уровень сахара в крови.

Именно поэтому утром многие люди не хотят завтракать. За ночь соматотропный гормон продолжает сжигать жир.

«Если вы выходите утром рано, как проснулись, можно выпить чашку кофе без сахара, выходите на улицу, то кортизол начинает разрушать жировую массу и это удивительно. Потому что кортизол препятствует трате жиров, он их оберегает», — заявил Ковальков.

Доктор пояснил, что утренними прогулками можно погасить негативное влияние кортизола на мышцы.

При этом, не стоит принимать пищу перед утренней прогулкой не стоит, это спровоцирует выброс инсулина. Во время прогулки можно пить воду. Длительность прогулки не должна превышать 45 минут.

Ковальков добавил, что лучше всего заниматься интервальной ходьбой: две минуты активной ходьбы и минута спокойной, чтобы успеть восстановиться.