Фитнес-эксперт рассказал, как тренироваться людям с хроническими болезнями

Если у вас проблемы со здоровьем, тренироваться можно и нужно, считает фитнес-эксперт Эдуард Каневский. Но при этом необходимо соблюдать определенные правила.

Например, людям, страдающим ожирением, специалист не рекомендует пользоваться беговой дорожкой. Ударная нагрузка в совокупности с большой массой тела может травмировать коленные суставы. Поэтому лучше тренироваться на эллиптическом или велотренажере. По той же причине людям с избыточным весом стоит отказаться от аэробики, степа и тай-бо.

Гипертоникам эксперт советует ограничить время кардиотренировок. Вместо того, чтобы заниматься на беговой дорожке полчаса, лучше разделить тренировку на три десятиминутных сета с перерывами, утверждает тренер. Кроме того, людям с гипертонией противопоказаны статические упражнения, такие как «планка».

А проблемы с позвоночником исключают из списка упражнений становую тягу и приседания с отягощением, передает мнение Каневского Москва 24.

Ранее китайские ученые назвали самый радиоактивный фрукт.