«И здесь — все просто»: кардиолог Гандельман назвал три способа снизить давление без таблеток и врачей
В новом выпуске медицинского шоу «Жить здорово!» кардиолог Герман Гандельман перечислил способы нормализовать давление без таблеток и врачей.
Первые делом, как отметила эксперт, нужно похудеть. Если снизить вес хотя бы на один килограмм, на один миллиметр ртутного столба снизится и давление. Если похудеть на пять, то давление тоже понизится на пять мм. рт. столба.
Во-вторых, нужно ограничить потребление соли. Из-за натрия в соли сосуды отекают и просвет в них сужается. К тому же натрий увеличивает циркуляцию крови в организме. И все это, естественно повышает артериальное давление. А вот ограничение в употреблении соли может понизить давление до 10 мм.рт.столба.
И третий способ — регулярная физическая нагрузка, как минимум, пять раз в неделю по 30 минут также снизит давление. Эти занятия помогут снизить давление также на 10 мм.рт. столба.
«И здесь — все просто. При физической нагрузке выделяются вещества, которые расширяют сосуды, также при занятиях спортом снижается вес», — отметил Герман Гандельман.
Ранее Елена Малышева объяснила, как снизить сахар до нормы без таблеток.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
