Икра или таблетки: как восполнить нехватку витамина D в зимнее время

Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как восполнить дефицит витамина D в организме в зимнее время.

«Отмечу, что есть продукты, богатые витамином D, например, рыбий жир или печень трески. Также витамин содержится в жирной морской рыбе типа скумбрии. Ее стоит есть 3–4 раза в неделю», — сказал он «Народным новостям».

Также данный витамин содержится в икре, но ее мало кто употребляет на регулярной основе.

При этом, медик подчеркнул, что набрать определенную дозу витамина из пищи проблематично, поэтому необходимо дополнительно принимать его в таблетках.

Ранее сообщалось, что недостаток витамина D может проявиться странными ощущениями на языке и губах, например, в виде жжения или боли. Также признаком может выступать онемение, сухость во рту и неприятный привкус.