«Ими элементарно нужно подвигать»: как расслабить позвоночник после рабочего дня
Врач-невролог и остеопат Александр Евдокимов рассказал, что нужно делать для расслабления позвоночника и мышц после рабочего дня.
«Во-первых, не только спину нужно расслаблять. Позвоночный столб не только держит мышечный каркас, а все внутренние органы. Устают не только мышцы, но и то, что внутри находится. Чтобы первично расслабиться, я рекомендую дыхательные гимнастики: можно йоговскую, цигун, можно просто подышать глубоко — глубокие вдох и выдох — это уже первично расслабит тело, когда вы проработаете самую крупную мышцу тела — диафрагму — вам уже станет легче», — сказал он NEWS.ru.
Медик также напомнил, что гиподинамия лечится движением. Если выделять 10–15 минут на простую гимнастику, тогда здоровье сохранится на долгие годы.
«Если затекли плечи, шея — ими элементарно нужно подвигать, если болит поясница, дискомфорт, то лучший вариант — подвигаться, растягиваться, понаклоняться», — подытожил он.
Ранее врач травматолог-ортопед Игорь Пелогиевский рассказал, чем может быть опасна травма позвоночника и какими могут быть последствия.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
