«Имитируют восход солнца»: сомнолог рассказал, чем заменить будильник

Сомнолог объяснил, как правильно просыпаться зимой
Эксперт отметил, что в холодное время года снижается качество сна.

Врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, чем можно заменить будильник, чтобы улучшить качество сна.

По словам специалиста, тем, кто не может просыпаться самостоятельно, лучше использовать не звуковое, а световое устройство.

«Созданы специальные лампы, которые имитируют восход солнца, и человеку легче проснуться. Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадианные ритмы. Там может быть и слабое звуковое сопровождение — плавно нарастающее, например, пение птиц», — сказал он в интервью радио Sputnik.

Калинкин пояснил, что такой будильник будет мягко выводит из спящего состояния, что особенно важно в осенне-зимний период, когда уменьшается количество солнечного света и снижается качество сна.

Ранее Калинкин предупредил, что постоянное использование будильника может представлять серьезную опасность для здоровья.