Иначе нарушается обмен веществ: названо количество часов сна для стабильного похудения
Ученые Копенгагенского университета вычислили время сна, соблюдение которого способствует похудению.
По словам специалистов, недостаток сна увеличивает риск нарушения обмена веществ, увеличение массы тела и ожирения. А все дело в том, что недостаток сна увеличивает тягу к высококалорийным и высокоуглеводосодержащим продуктам, которые непосредственно влияют на вес.
Люди, которым все-таки удается сбросить лишние килограммы, рискуют их вернуть, если не будут высыпаться. Это подтвердило исследование, в котором принимали участие 195 человек с ожирением. В течение 8 недель они должны были придерживаться низкокалорийной диеты. В среднем за это время они потеряли около 12 процентов массы тела.
Было установлено, что во время низкокалорийной диеты продолжительность сна увеличивалась примерно на 17 минут за ночь. Участники с ожирением, которые спали менее 6 часов в сутки, увеличивали свой индекс массы тела на 1,1 пункта, а те, кто спал более 6 часов, снижали его на 0,16 пункта.
Ранее назывались 10 секретных шагов для быстрого похудения.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
Послушать все подкасты по теме и узнать как улучшить ментальное здоровье вы можете в проекте «Вместе против стресса»
