Иначе нарушается обмен веществ: названо количество часов сна для стабильного похудения

Стабилизируется обмен веществ: названо количество часов сна для стабильного похудения
Было проведено исследование, которое показало зависимость веса от сна.

Ученые Копенгагенского университета вычислили время сна, соблюдение которого способствует похудению.

По словам специалистов, недостаток сна увеличивает риск нарушения обмена веществ, увеличение массы тела и ожирения. А все дело в том, что недостаток сна увеличивает тягу к высококалорийным и высокоуглеводосодержащим продуктам, которые непосредственно влияют на вес.

Люди, которым все-таки удается сбросить лишние килограммы, рискуют их вернуть, если не будут высыпаться. Это подтвердило исследование, в котором принимали участие 195 человек с ожирением. В течение 8 недель они должны были придерживаться низкокалорийной диеты. В среднем за это время они потеряли около 12 процентов массы тела.

Было установлено, что во время низкокалорийной диеты продолжительность сна увеличивалась примерно на 17 минут за ночь. Участники с ожирением, которые спали менее 6 часов в сутки, увеличивали свой индекс массы тела на 1,1 пункта, а те, кто спал более 6 часов, снижали его на 0,16 пункта.

Ранее назывались 10 секретных шагов для быстрого похудения.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.

Послушать все подкасты по теме и узнать как улучшить ментальное здоровье вы можете в проекте «Вместе против стресса»