Избавляемся от «тихих убийц»: врач-терапевт Лебенс перечислил простые способы продлить жизнь
Может быть, до изобретения эликсира вечной жизни ученым никогда не добраться, но вот способы добиться здорового долголетия им уже известны. Об основных принципах питания рассказал британский врач-терапевт Тим Лебенс.
По его словам, первым делом следует вывести из своего рациона одного из главных «тихих убийц» — сахар. А потребление соли нужно сократить до одной чайной ложки в день.
Налягать же стоит на растительную пищу. Например, чечевица, горох, орехи и нут содержат жизненно важные для организма питательные вещества, белки и углеводы. «Красочные» овощи в плане достижения долголетия — тоже важный фактор.
Еще одно правило, чтобы соблюсти которое, нужно еще постараться, заключается в умеренности. Нужно следить за тем, чтобы не переедать. Врач советует есть медленно, из тарелок меньшего размера и помнить, что кишечнику нужно примерно 20 минут, чтобы «сообщить» мозгу о сытости.
И, наконец, вода — чтобы жить долго, в день следует выпивать не меньше двух литров. В этом случае уровень гидратации организма будет в норме, пишет Express.
Ранее, напомним, своими научными изысканиями по поводу долголетия поделились эксперты Американской кардиологической ассоциации. По их мнению, прибавить себе долгих лет жизни люди могут, употребляя в пищу перец чили.
